Чем «стереть» боль головы
Среди нескольких десятков разновидностей головной боли самая распространенная — боль напряжения, знакомая многим людям.
Провоцируют ее стрессы и наше неумение правильно расслабляться. Конечно, боль можно снять анальгетиками. Но пилюли — не лучший выход. Они могут вызывать «луно-ефект». Это значит, что если вы, как только заболит голова, будете глотать привычные препараты, то со временем их прием сам будет провоцировать новые нападения. Конечно, лечить головную боль, как и все другие болезни, лучше под надзором врача. Но что делать, если нападение случилось в несоответственное для визита к врачу время. Вот что советует врач-невролог-рефлексотерапевт Ирина Легкая.
Тишина и спокойствие
Если есть возможность, прилягте, закройте глаза. Иногда 20-30 минут в тиши и темноте достаточно, чтобы боль утолилась.
Сделайте сами массаж головы. Легкими нежными движениями пройдитесь от чела к затылку, от темя к ушам, от верхушки — вниз к шее, неторопливо погладьте виски.
Можете для массажа использовать кусочек льда.
Помогут растения
Заварите чай из листьев и цветов лаванды или ромашки. Также подойдет мята или обычный чай с сахаром. Выпейте — и прилягте. Спустя некоторое время почувствуете облегчение.
Или еще один известный способ. Приложите к вискам лимонную кожицу, очищенную от белой мякоти, или смажьте виски ментоловым маслом. Кое-кому помогают прилагаемые к челу размятые теплые вареные в мундире картофелины или свежие листья капусты.
Не нервничайте!
Если голова разболелась после стресса, попробуйте успокоиться с помощью дыхательного упражнения: медленно, считая до четырех, вдохните (следите, чтобы во время дыхания были задействованы все мышцы живота), на счет 5-8 задержите дыхание и неспешно выдохните опять на счет 1-4. Повторяйте, пока не успокоятся нервы.